Winter Care Tips: मौसम का बदलना बीमारियां लेकर आता है. जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार होता है. यह सामान्य है. मगर, सर्दियां में मूड स्विंग की समस्या भी होती है. उदासी, आलस, बिना बात के चिड़चिड़ाहट, एनर्जी की कमी जैसे लक्षण दिखाई पड़ते हैं. यह स्थिति सर्दी भर बनी रहती है. जब गर्मी शुरू होती है तो फिर व्यक्ति सामान्य हो जाता है. मूड बदलने की इस स्थिति को विंटर ब्लूज कहा जाता है. अगर, इस प्रकार के लक्षण दिखें तो उसी हिसाब से अपने रूटीन में बदलाव करें.
Winter Care Tips: लक्षण जिन्हें आसानी से पहचाना जा सकता है
‘विंटर ब्लूज’ में नींद कम आना या बहुत ज्यादा नींद आना दोनों प्रकार की समस्या हो सकती है. ज्यादा बातचीत का मन न करना, लो फील करना, वजन में गिरना या बढ़ना,भूख न लगना, कमजोरी प्रमुख लक्षण हैं.
Winter Care Tips: इससे बचने के लिए क्या करें?-
- 1- ‘विंटर ब्लूज’ का कारण धूप भी हो सकती है, अगर आप नेचुरल धूप नहीं ले पा रहे हैं तो शरीर में विटामिनD की कमी हो सकती है. सुबह की धूप लें.
- 2- खुद को ऊर्जावान बनाने के लिए सुबह के नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर युक्त पदार्थ, जैसे- दलिया, अंडा, ओट्स, नट्स, सीड्स को शामिल करें. ये आपको एनर्जेटिक रखेंगे. लंच और डिनर में जरूर बदलाव करें. डिनर 7-9 बजे के बीच कर ले. कुछ देर टहलने के बाद ही सोने जाएं. ताकि खाना पच सके.
- 3- अगर, आपको एनर्जी महसूस नहीं हो रही है. लो फील कर रहे हैं तो सुबह उठकर रोजाना कुछ देर मेडिटेशन करें. योग-प्राणायाम करें. घर की छत पर आंगन में बैठकर यानी खुले आसमान के नीचे योगा-प्राणायाम करें. इसके साथ ही मॉर्निंग वॉक करें. इन बदलावों के साथ संभव है कि आपको अच्छा महसूस होगा.
