Cold Weather Tips: कड़ाके की ठंड में कई लोग दिनभर स्वेटर, मोजे, दस्ताने तक पहनकर रहते हैं. और कुछ लोगों की तो आदत होती है की वो रात में भी खुद हो इसी तरह से पूरा पैक करके सोते हैं. और रात में मोजे भी पहनते है. अगर, आपको भी यह आदत है तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है. इसका नींद पर भी गहरा असर पड़ता है. आईए आज हम आपको बताते हैं की सोते समय अगर पूरी रात ऊपर से नीचे तक गर्म कपड़े पहन कर सोया जाए तो ये आपके लिए कितना नुकसान दायक हो सकता है.
हार्ट के मरीजों को खतरा
जिन लोगों को हार्ट की बीमारी है, उनके लिए गर्म कपड़े पहनकर सोना घातक हो सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि ऊनी कपड़ों में मोटे रेशे होते हैं. साथ ही छोटे-छोटे छेद. ये शरीर की गर्मी को बाहर नहीं निकलने देते. ऊपर से रजाई या कंबल. इन सबके चलते शरीर का तापमान बहुत बढ़ जाता है.
ये हार्ट और डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है. इसलिए ध्यान रखें. कभी भी गर्म कपड़े पहनकर न सोएं. मोजे पहनकर सोने से नसों पर प्रेशर पड़ता है. नसो में प्रेशर के कारण आप हार्ट डिसीज का शिकार हो सकते हैं.
बेचैनी और घबराहट (Cold Weather Tips)
सर्दी में ब्लड वेसल्स में संकुचन आ जाता है. गर्म कपड़े पहनकर सोने से शरीर को बहुत गर्मी लगती है. बेचैनी होती है. ब्लड प्रेशर कम होने लगता है. इसलिए, ठंड में सूती कपड़े पहनकर सोएं.
खुजली, जलन और एलर्जी भी सकती है
ऊनी या गर्म कपड़े पहनकर सोने से पसीना आता है. इससे जलन और खुजली होती है, तब जब आपको एलर्जी है. इसलिए हल्के कपड़े पहनकर सोएं. मॉइस्चराइज लगाकर सोएं.
अच्छी नींद के लिए इन बातों को फॉलो करें (Cold Weather Tips)
- 1- कमरे का तापमान 18-20 डिग्री सेल्सियस के बीच हो. 2- कमरे की लाइट बंद करके सोएं. अंधेरा होने से शरीर में मेलाटोनिन नामक हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़ता है, जो नींद को नियंत्रित करता है.
- 3- सोने से 1 घंटे पहले टीवी, मोबाइल, अन्य गैजेट्स का इस्तेमाल न करें.
- 4- अच्छी नींद के लिए अच्छा गद्दा और तकिया चुनें.
- 5-उठने और सोने का समय निर्धारित करें, इससे नींद पूरी होगी.
- 6-सोने से पहले किसी भी मादक पदार्थ का सेवन न करें.
- 7- सोने से पहले ध्यान या योग कर सकते हैं, इससे माइंस फ्रेश होगा. अच्छी नींद आएगी.
