क्या आपको भी ऐसा महसूस होता है कि सबकुछ करने के बाद भी मानसिक शांति नहीं मिल पा रही है? अगर हां तो आप अकेले नहीं हैं। यहां हम आपको ऐसी 5 आदतों (Bad Habits for Mental Health) के बारे में बताएंगे जो दिमागी सुकून को छीनने में बड़ी भूमिका निभाती हैं और व्यक्ति चाहकर भी दिल से खुश नहीं हो पाता है। आइए जानते हैं।
Bad Habits for Mental Health: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मेंटल हेल्थ को नजरअंदाज करना एक आम बात हो गई है। हम अक्सर अपने काम, रिश्तों और अन्य जिम्मेदारियों में इतने उलझे रहते हैं कि अपनी खुशी और सुकून की अनदेखी कर जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ छोटी-छोटी आदतें आपकी मेंटल हेल्थ को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं? आइए जानते हैं उन 5 आदतों (Habits that Harm Mental Health) के बारे में जिनसे आपको तुरंत दूर हो जाना चाहिए।
1) सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल
सोशल मीडिया ने हमारी लाइफ को कई तरह से बदल दिया है, लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल हमारी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। सोशल मीडिया पर दूसरों की खुशियों और सक्सेस को देखकर हम अक्सर खुद को कमतर महसूस करते हैं। इससे डिप्रेशन, एंग्जाइटी और अकेलेपन की भावना पैदा हो सकती है। इसके अलावा, सोशल मीडिया पर बिताया गया ज्यादा समय नींद की कमी और फोकस करने में मुश्किल जैसी समस्याओं को भी बढ़ा सकता है।
2) तनाव को नजरअंदाज करना
स्ट्रेस हमारी लाइफ का एक अहम हिस्सा है, लेकिन अगर हम लंबे समय तक तनाव में रहते हैं तो यह हमारे मेंटल हेल्थ को गंभीर रूप से नुकसान पहुंच सकता है। स्ट्रेस के कारण चिंता, गुस्सा, थकान और नींद की समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक तनाव में रहने से हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं
3) अनहेल्दी खानपान
हम जो खाते हैं, वह हमारे शरीर और मन दोनों को प्रभावित करता है। अनहेल्दी खानपान से मूड स्विंग्स, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, जंक फूड और शराब का सेवन दिमाग के काम करने की क्षमता को कम कर सकता है और याददाश्त को कमजोर बना सकता है।
4) फिजिकल एक्टिविटी की कमी
फिजिकल एक्टिविटी न केवल हमारे शरीर के लिए बल्कि हमारे मन के लिए भी बहुत जरूरी है। रेगुलर एक्सरसाइज से तनाव कम होता है, मूड बेहतर होता है और नींद अच्छी आती है। फिजिकल एक्टिविटी की कमी से डिप्रेशन, चिंता और मोटापे जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
5) पर्याप्त नींद न लेना
नींद हमारे शरीर और मन के लिए बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद न लेने से हम थके हुए, चिड़चिड़े और स्ट्रेसफुल महसूस करते हैं। नींद की कमी से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, याददाश्त कमजोर होना और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इन आदतों से कैसे बचें?
सोशल मीडिया का इस्तेमाल कम करें: सोशल मीडिया पर बिताए गए समय को कम करने की कोशिश करें।
स्ट्रेस मैनेजमेंट प्रैक्टिस करें: योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी स्ट्रेस मैनेजमेंट प्रैक्टिस करके आप तनाव को कम कर सकते हैं।
हेल्दी डाइट लें: फल, सब्जियां, और साबुत अनाज से भरपूर डाइट लें।
रेगुलर एक्सरसाइज करें: रोजाना कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें।
भरपूर नींद लें: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना भी मेंटल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा जरूरी है।
प्रोफेशनल की मदद लें: अगर आप इन आदतों से छुटकारा पाने में नाकाम हैं तो एक प्रोफेशनल से मदद लें।