रायपुर : थाइरॉयड ग्रंथि शरीर के मेटाबॉलिक कार्यों को कंट्रोल करती है। यह थायरॉइड हार्मोन (Thyroid Hormone) बनाती है, जो कई बायोलॉजिकल प्रोसेस को कंट्रोल करता है और अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी देता है। थाइरॉयड ग्रंथि (Thyroid Gland) के कम या अतिसक्रिय होने पर कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। हमारे रोजमर्रा की डाइट में पाए जाने वाले कई पोषक तत्व हमारे थाइरॉइड ग्रंथि को अपना संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
थाइरॉइड रोगियों के लिए बेस्ट रूटीन टिप्स-
- 4-5 भीगे हुए काजू
काजू में खनिज सेलेनियम होता है, जो थाइरॉयड फंक्शनिंग को बेहतर बनाने में मदद करता है। ये थाइरॉयड लेवल को कंट्रोल करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के खिलाफ थाइरॉयड टिश्यू को सेफ रखने में बड़ी भूमिका निभाता है।
- 2 नारियल के टुकड़े
नारियल में फैटी एसिड होता है जो मेटाबॉलिज्म और एनर्जी लेवल को बढ़ाता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है, जो थाइरॉयड स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
- 1 छोटा चम्मच चिया के बीज (भिगोए हुए)
चिया के बीज ओमेगा-3 का एक बड़ा स्रोत हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस, डेक्वेरवेन के थाइरॉयडिटिस या थाइरॉयडिटिस में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- 1 बड़ा चम्मच भुने हुए कद्दू के बीज
कद्दू के बीज जिंक से भरे होते हैं, जो थाइरॉयड के लिए जरूरी है और थाइरॉयड हार्मोन के संश्लेषण के लिए जरूरी है। इसके अलावा, कद्दू के बीज ट्रिप्टोफैन का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, एक एमिनो एसिड जो नींद को बढ़ावा देता है। कद्दू के बीज में जिंक, कॉपर और सेलेनियम भी स्लीप क्वालिटी को प्रभावित कर सकते हैं।
{Desclaimer :- यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारी व घरेलु नुस्खों पर आधारित है इसे अपनाने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह जरूर ले लें। खबरीराम इसकी किसी प्रकार से पुष्टि नहीं करता है।}