गाजर को डाइट में शामिल करने के फायदे, जानें कैसे रखें हेल्थ और स्किन ग्लोइंग
सर्दियों का मौसम आते ही गाजर हमारे खानपान का अहम हिस्सा बन जाता है। क्योंकि ये सेहत और खूबसूरती के लिए अनमोल है। गाजर में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी सेहत को बेहतर बनाते हैं। इसलिए आइए जानते हैं गाजर को अपनी डाइट में शामिल करने के अनगिनत फायदे।
स्किन को बनाता है ग्लोइंग
गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए आपकी त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं। यह त्वचा की कोशिकाओं को रिपेयर करने का काम करता है और उसे बाहरी नुकसान से बचाता है। गाजर का नियमित सेवन स्किन को नरम, चमकदार और जवां बनाए रखता है। साथ ही यह त्वचा में पिंपल्स और दाग-धब्बों को दूर करने में भी सहायक है।
डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारता है
गाजर में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में बेहद मददगार है। यह पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। गाजर का जूस या इसे सलाद के रूप में खाना आपके पेट के लिए फायदेमंद हो सकता है। साथ ही यह पेट की एसिडिटी और अन्य गैस्ट्रिक समस्याओं को भी कम करता है।
दिल की बीमारियों से बचाता है
गाजर दिल के लिए भी काफी फायदेमंद है। इसमें पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स ज्यादा मात्रा पाई जाती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। गाजर का सेवन हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों से बचाव करता है।